Ingin Turunkan Gula Darah Anda? Berikut Jenis Latihan Baik Untuk Anda

  • Whatsapp


Latihan adalah bagian integral dari menjaga kesehatan Anda. Ini meningkatkan kejernihan mental Anda, menjaga energi Anda dan dapat meningkatkan suasana hati Anda. Olahraga teratur juga dapat membantu Anda menurunkan kolesterol, menurunkan berat badan, dan mengurangi risiko serangan jantung. Olah raga juga dapat menurunkan risiko gagal jantung pada penderita diabetes. Orang yang bugar memiliki risiko lebih rendah terkena hipertensi dan komplikasi diabetes.

Diabetes tipe dua, yang mempengaruhi pankreas, sangat serius karena menyebabkan sel-sel dalam tubuh Anda berubah, menyebabkan glukosa darah yang tidak terkontrol dan gagal jantung. Diabetes tipe satu, yang mempengaruhi sel-sel dalam tubuh, tidak menimbulkan banyak masalah tetapi merupakan suatu kondisi yang membutuhkan penanganan segera. Diabetes sering didiagnosis pada tahap pertama, jadi jika Anda tidak berolahraga secara teratur, Anda perlu mengambil tindakan untuk mengontrol kondisi Anda sebelum berkembang. Olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Aktivitas fisik secara teratur menurunkan kadar gula darah, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan risiko serangan jantung. Aktivitas ini juga membantu meningkatkan massa otot Anda, yang membantu mencegah kerusakan lebih lanjut pada jantung akibat penyakit jantung. Beberapa penelitian menemukan bahwa olahraga teratur dapat membantu menurunkan risiko terkena stroke dan serangan jantung hingga 30 persen.

Read More

Diabetes tipe dua bisa sulit dikendalikan karena tubuh Anda merespons insulin yang diproduksi pankreas Anda. Untuk membantu mengontrol kadar gula darah, dokter Anda mungkin merekomendasikan pengobatan. Saat Anda didiagnosis menderita diabetes, Anda mungkin disarankan untuk mengubah pola makan dan memasukkan lebih banyak serat dalam makanan Anda. Serat membantu sistem pencernaan bekerja lebih efektif dengan memperlambat atau bahkan menghilangkan penyerapan pati dan gula ke dalam aliran darah Anda.

Olahraga juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Latihan seperti aerobik dan latihan kekuatan dapat membantu Anda mengencangkan otot dan memperbaiki postur tubuh, membuat Anda terlihat lebih menarik bagi pria dan wanita. Anda juga bisa menurunkan berat badan dengan cepat saat berolahraga secara teratur, yang artinya olahraga untuk menurunkan berat badan akan lebih efektif jika menyertakan latihan aerobik serta latihan kekuatan.

Jika Anda memutuskan untuk memulai program olahraga teratur, Anda harus memastikan bahwa program itu mencakup makanan kaya karbohidrat dalam jumlah yang sehat, seperti roti gandum, sereal, dan kacang-kacangan, bersama dengan sebagian kecil makanan kaya protein seperti ikan. dan daging. Dokter Anda mungkin menganjurkan agar Anda berolahraga secara teratur tanpa kerangka waktu tertentu. atau untuk jangka waktu yang lama agar tubuh Anda dapat menyesuaikan diri dengan rejimen baru Anda. Gaya hidup sehat adalah langkah awal untuk menjaga kesehatan tubuh dan umur panjang.

Diabetes dapat dikelola dan bahkan dicegah dengan aktif. Namun, penting untuk dipahami bahwa Anda harus tetap berpegang pada rencana makan harian Anda dan berhati-hati saat memulai program untuk berolahraga. Jika Anda didiagnosis menderita diabetes, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai aktivitas berat seperti berolahraga.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *