Lakukan Peregangan Ini Sebelum Berolahraga Agar Tubuh Selalu Bugar

  • Whatsapp


Jika Anda pernah berjalan beberapa mil dan merasa sakit sesudahnya, Anda mungkin telah mencobanya selama satu atau dua kali dan ternyata tidak terasa sebaik itu. Berikut beberapa tip untuk Anda mulai:

Cara Menjadi Bugar dengan Peregangan – Cara terbaik untuk melakukan peregangan adalah dengan melakukannya secara perlahan dan teratur. Dinginkan diri Anda secara perlahan dengan memperlambat aktivitas Anda, bukan menghentikannya sama sekali.

Read More

Mulailah selalu dengan latihan yang lebih mudah bagi Anda, sehingga Anda akan terbiasa dengan peregangan. Kemudian tambahkan latihan jika Anda bisa melakukannya tanpa merasakan sakit atau ketidaknyamanan.

Saat Anda melakukan peregangan, lakukan beberapa bentuk pemanasan, seperti berjalan mengitari blok sedikit sebelum Anda melakukan latihan. Kemudian mulailah perlahan, lakukan dengan perlahan dan lembut. Setelah Anda merasa nyaman, tingkatkan kecepatan dan intensitas.

Saat Anda melakukan peregangan, selalu pastikan bahwa olahraga Anda tidak terlalu berat. Jangan pernah mencoba melakukan terlalu banyak sekaligus, karena dapat menyebabkan kerusakan pada punggung Anda. Jika Anda mendapati diri Anda melakukan terlalu banyak hal, cobalah lakukan secara perlahan.

Langkah satu – Lakukan satu atau dua latihan. Langkah dua – Regangkan otot yang sama, atau mulai lakukan yang baru, lalu langkah ketiga – Ulangi latihan ini. Kemudian, ikuti langkah-langkah di atas untuk menjadi bugar. Satu – Mulailah dengan berjalan mengelilingi beberapa blok sebelum melakukan latihan. Setelah Anda melakukan pemanasan, berjalanlah beberapa blok dan mulailah berjalan-jalan sedikit sebelum memulai latihan.

Langkah Kedua – Berjalan sekitar satu mil, lalu berhenti dan regangkan otot yang sama seperti yang Anda lakukan saat berolahraga. Kemudian berjalan kembali ke tempat Anda mulai berjalan.

Langkah Tiga – Terus lakukan latihan ini saat Anda kembali ke posisi awal, lalu pindah ke latihan lain. Lanjutkan pola ini sampai Anda selesai dengan latihan. Jangan hentikan program latihan Anda di tengah jalan, karena otot Anda akan menjadi stres dan lelah, tidak fit.

Cara Menjadi Bugar Dengan Peregangan – Anda dapat melakukan lebih banyak peregangan, seperti berbaring untuk meregangkan paha belakang saat berbaring telentang. Atau Anda juga bisa berbaring tengkurap dan membungkuk dan meregangkan punggung bagian bawah saat Anda tidur.

Jaga punggung tetap lurus, jaga bahu tetap di bawah dan lutut ditekuk. Jaga siku tetap di lantai dan pastikan Anda tidak menekannya dengan tangan saat mencoba meregangkan.

Hal terbaik tentang peregangan adalah tidak butuh waktu lama untuk mulai melihat hasilnya. Semakin banyak Anda melakukannya, semakin banyak Anda akan keluar darinya. Jadi, jangan meremehkan betapa bagusnya itu untuk punggung Anda!

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *